各位小萌新们大家好呀~

在大学生涯中

至关重要的军训生活已经开始了！

骄阳似火，炎炎酷暑

要想轻松度过军训生活

这些“必备物品”不能少

看完这篇贴上

让你们的军训体验感UPUP~

01

必备物品篇

·运动鞋垫：要挑选有弹性耐穿并且吸汗的鞋垫！胶鞋里没有鞋垫是万万不可以的！

·裤腰带：我们军装裤子的腰很肥大，所以腰带不要忘了带喔。

·防晒霜：这是重中之重，不要因为不怕晒黑就忽略防晒！皮肤晒伤也是很难受的！

·防蚊喷雾：能有效预防站军姿时被蚊子“关照”。

·藿香正气水或其他防中暑药物：在炎热的环境下很容易出现中暑症状，可以每天服用适量中暑药加以预防。

·芦荟胶：用于晒后皮肤修护。

·巧克力或糖果：训练强度大时有些同学会出现低血糖症状，可在休息时间吃一颗补充能量和缓解不适。

·水杯：最好容量大一点，补充水分很重要！

02

饮食篇

·一日三餐都不能少，不得空腹参加训练。

·根据军训团要求在校内就餐，不得在校外用餐或食用外卖。

·食物以清淡易消化、富含蛋白质的菜品为宜，忌辛辣油腻，以免引起肠胃不适。

·水杯常备温开水，及时补充水分，少食用冷饮或冷冻食品。

·剧烈运动后，切记不要一次性大量饮水，宜“多次少饮”。

03

伤病防治篇

·中暑：戴好帽子，多喝水补充水分，每天可以服用藿香正气丸预防中暑。

·感冒：在一身汗的情况下回到寝室时，不要站在空调风口吹，尽快洗漱换好衣服。

·低血糖：平时会出现低血糖症状的同学可自备葡萄糖溶液或带上糖果、巧克力前往训练场。若训练中途出现不适，要及时向教官报告，避免因晕倒产生更大伤害。

·擦伤：及时用碘酒消毒，伤口面积较大时应送往医务室包扎。

·扭伤：在训练前适当活动开身体避免意外扭伤，若训练中受伤应立刻向教官报告，用云南白药喷雾处理后冰敷消肿。

·晒伤：轻度晒伤时，可在冷水冲淋后涂抹含维生素C或维生素E的保湿霜，也可涂抹芦荟胶；若是重度晒伤导致起泡发炎，需及时就医。

04

作息调整篇

·军训时体力消耗很大，应避免熬夜，早早休息，保证睡眠充足。

·回寝室休息后可以和室友们一起泡脚唠嗑，安抚站了一天后疲惫的双脚，同时在聊天中放松心情。

·睡前按摩双腿5～10分钟可以缓解肌肉酸痛，有条件的可以二人一组互相按摩。

军训虽累虽苦，但必将成为一段愉快且难忘的经历。小编希望大家在本次军训中可以磨练意志，收获成长！

经济与管理学院

2022年8月23日