一、什么是内耗
形象地说，“内耗”就是自身的能量更多的消耗在内部的心理摩擦上，而不是对外的行动上。也就是说“内心戏”太多。就像余华老师说的：“言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。”
那么，你是否存在“精神内耗”现象呢？
二、精神内耗症状自查
为没发生的事情过度担忧
特别在意别人的看法
反复回忆过去做的糗事
喜欢把问题都揽在自己的身上
否定自己，认为自己不够好
经常性懊恼和反悔
完美主义者
做什么事都提不起兴趣
过度解读身边的人和事
三、陷入精神内耗，如何自救呢？
第一点：停止攀比
“生活中的许多烦恼，都源于我们盲目地和别人攀比，而忘了享受自己的生活”越比较，越失望，曾以为的幸福也变成了煎熬。想要越过越好，从来不是跟别人比，而是跟自己比，让今天的自己优于昨天的自己。
第二点：专注自我
学会屏蔽外界的声音，专心打磨自己，成为自己人生闪耀的主角，而不是他人心里的配角。
第三点：停止自责
习惯性自责，聚焦于自己的错误，只会让自己陷入内耗，失去前行的力量。学会及时止损，在问题中找答案，在错误中自省，方能避免二次自责，也能日益精进。
第四点：正视缺憾
人无完人，人人都有缺点，谁都会犯错。逃避永远解决不了问题，面对才是唯一的答案。学会接受不可避免的现实，方能认清自己;学会应对缺憾带来的问题，才能持续成长。
文字：朱玟萱
校对：武周双、杜昭萱、霍婷婷
初审：黄艺璇
复审：李雪莹
终审：宋学山
