全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障。在迈向体育强国和共筑健康中国的宏伟目标下，全民健身已不再只局限于体育的范畴，而是“防病于未然”的前置关卡，是健康中国的重要环节。本期军事体育部为大家带来的是仰卧雨刷器的标准动作，让我们一起学起来吧！
仰卧雨刷器：身体自然站直，然后平躺到瑜伽垫上，双臂平放在身体两侧，双腿抬起与地面约呈45度夹角。然后双腿沿着弧形轨迹向右（左）侧下落，当双脚快要触碰到地面时即停止下落，转而使双腿沿着弧形轨迹划向左（右）侧，同样也是在双脚快要触碰地面时转而划向另一侧。双腿左右画弧如同汽车的雨刷器一般，注意练习过程中双腿始终并在一起，上半身尽量保持不动。
（建议：男生10-12次一组，5-6组；女生6-8次一组，6-8组。）
仰卧雨刷器示范者
20级医药学院眼视光学一班
傅驰媛
疫情有反复，健身不间断。让我们一起通过全民健身活动培养终身健康锻炼的理念，把运动变成一种习惯和生活方式，享受健身带来的健康和快乐。
（通讯员：商杨）
