初夏悄然而至，气温日渐攀升，校园里处处弥漫着燥热的气息。明媚的阳光虽点亮了校园景致，却也带来了难耐的暑气，柏油路面被晒得发烫，树荫下也难掩闷热，阵阵热风裹挟着热浪，让行走在校园中的大学生倍感疲惫。

天气的燥热往往会牵动情绪，期末复习的压力、日常课业的忙碌、生活琐事的烦扰，在高温加持下，很容易让大家变得心烦意乱、焦躁易怒，不仅影响学习效率，也打乱了平和的生活状态。如何在炎炎初夏驱散身心燥热，守住内心的从容与宁静，成为校园里每位学子的必修课。

面对初夏的高温与情绪浮躁，我们可以从外在防暑降温和内在情绪调节两方面入手，用科学的方式稳住状态：

1. 做好物理防暑，远离高温不适：日常出行避开正午高温时段，外出时备好遮阳帽、太阳伞、防晒霜等防晒用品，减少阳光直射；在宿舍、教室及时开窗通风，或借助风扇、空调适度降温，时刻注意补充水分，多喝温水，少喝冰镇饮品，避免贪凉引发身体不适。

2. 调整生活节奏，保持规律作息：高温天易犯困疲惫，更要坚持早睡早起，杜绝熬夜，保证充足睡眠，让身体保持良好状态；课余时间少待在密闭空间，多去校园湖边、树荫下散步，通过慢节奏的活动舒缓身体，缓解燥热带来的疲惫感。

3. 疏解负面情绪，保持内心平和：心情烦躁时，放下手中的琐事，通过听轻音乐、阅读书籍、练字等方式放空自己；遇到压力及时倾诉，和同学、朋友沟通交流，释放内心焦虑；专注当下的学习与生活，不纠结、不内耗，用平常心对待困难，让心绪慢慢沉淀。

4. 适度放松身心，转移浮躁注意力：学习之余，参与轻度的室内运动或校园休闲活动，避免高温下剧烈运动；也可以培养小兴趣，用手工、绘画等小事转移注意力，抛开烦躁情绪，找回内心的宁静。

夏日炎炎，安全第一，身心健康始终是大学生活的根基。在此，呼吁全体同学高度重视夏季防暑，时刻关注自身身体状态，高温天气做好防护，谨防中暑；同时学会掌控情绪，不被燥热左右，以平和、积极的心态面对学习与生活。愿大家都能做好身心双重降温，在燥热的初夏，守住内心的清凉与安宁，平安健康、从容自在地度过校园夏日时光。

文字：李欣然

校对：杜昭萱、高紫梦、李欣然

初审：黄艺璇

复审：李雪莹

终审：宋学山