在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、家庭压力等等。这些压力会导致人们产生各种负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等等。如果这些情绪得不到有效的释放和调节，就会对人们的身心健康产生不良影响。因此，我们需要一些有效的心理活动来减轻压力，缓解负面情绪。

12 种释放情绪的方法

一、深呼吸

进行深呼吸练习，每次呼吸5-8次，有助于刺激副交感神经，缓解紧张情绪，减轻压力。

二、与他人交流

和家人、朋友进行交流，将自己感受到的压力倾诉出来。与他人分享自己的感受和想法，能够获得支持和理解，从而减轻压抑感。

三、外出旅游

到周边的省市进行旅游，可以放松心情，避免想起学习、工作等压力比较大的事情。换一个环境，有助于暂时摆脱压抑的情绪。

四、保持睡眠充足

睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。保证每天有足够的睡眠时间，有助于恢复精力和情绪平衡。

五、进行冥想

冥想是一种深度放松的方式，通过专注于呼吸、想象美好的事物等方式，有助于缓解压抑的情绪，提高内心的平静感。

六、见自己喜欢的人

当你决定去见自己喜欢的人时，你更多的关注在于要见的那个人，心中的负面情绪会被随即到来的喜悦之情冲淡，减少负面情绪的关注。

七、运动

进行跑步、跳绳、打篮球等运动，可以改善自己的状态，帮助释放压力。运动能够消耗多余的能量，同时也有助于分泌内啡肽等愉悦激素，从而改善心情。

八、听音乐

听一些轻柔的音乐，有助于平复心情，放松精神。音乐能够引导自己进入一种平静、放松的状态，从而缓解压抑的情绪。

九、宣泄情绪

找一个僻静的地方，大声地哭喊出来，或者通过看搞笑视频、悲伤电影等方式来宣泄情绪。将不良情绪发泄出来，有助于减轻内心的压抑感。

十、静心

被负面情绪所围绕的时候，可以试试做一些能够让自己静心的事情，比如，阅读、听音乐。让心情静下来，不要那么的心烦气躁，当情绪不再剧烈波动的时候，就能解决产生负面情绪的根源。

十一、玩游戏

负面情绪充斥着心里，让你感到压抑和痛苦，不妨去玩几把游戏，尽情地在游戏中体验输赢的快感，释放心中的苦闷。

十二、好好地睡一觉

负面情绪的产生总会让脑子里思考很多东西，越是思考越是走不出负面情绪，倒不如放空思想，好好睡一觉，醒来你就会发现没什么好纠结的，情绪会好很多。