为进一步深化“5·25”大学生心理健康宣传教育月活动成效，持续回应师生关切的睡眠健康问题，切实提升学生身心调适能力，6月10日下午，我校大学生心理健康教育中心在行政楼411会议室成功举办“5·25”心理健康宣传教育月第四场专题心理健康讲座。

  本次讲座特邀吉林省神经精神病医院张伟主任主讲。张伟主任为副主任医师、国家级重点专科睡眠专科负责人，兼任中华医学会精神科分会青年委员、睡眠协作组委员、国务院联防联控机制心理专家队成员、吉林省健康科普专家，主攻青少年及成人各类精神障碍与睡眠障碍的诊疗，临床经验丰富。本次讲座由校大学生心理健康教育中心邹儒飞老师主持，全校心理健康授课教师、辅导员、各班心理委员及学生骨干280余名师生到场参训学习。

  本次讲座以《于夜色中蓄力，在晨光中前行——大学生睡眠健康科普》为主题。张伟主任从睡眠作为人的基本生理本能出发，阐释“人为何需要睡眠”“睡眠如何影响身心状态”，引导师生重新认识睡眠对情绪、记忆与免疫系统的核心价值。随后结合临床典型案例，系统梳理大学生失眠的常见成因，区分情境性失眠、入睡困难、早醒及睡眠节律紊乱等类型，深入剖析学业压力、社交焦虑、电子产品依赖等诱发因素。围绕失眠认知行为治疗，张主任重点讲解了刺激控制、睡眠限制、放松训练及认知重构等实操方法，并现场带领师生体验腹式呼吸、渐进式肌肉放松等技巧。

  随后主讲人聚焦情绪与睡眠的相互影响，详细解读焦虑、抑郁情绪与失眠的双向循环机制，介绍情绪日记、正念觉察、时间管理等自助策略，强调“规律作息、科学睡眠、主动求助”的理念。针对辅导员及心理骨干，张主任还讲解了因失眠引发心理危机的识别与初步沟通要点。最后，张伟主任立足校园实际，系统科普睡眠卫生核心知识，包括光线与床垫管理、晚间饮食与运动建议、电子设备使用边界等，再次强化“未病先防、预防优先”的工作理念。

  本场专题讲座是我校“5·25”心理健康系列培训的第四场重要活动，切实增强了师生在睡眠健康与情绪疏导领域的识别与自助互助能力，进一步织密了校园心理防护网。后续，学校大学生心理健康教育中心还将围绕人际关系、生涯规划等主题，持续开展专题心理培训，不断健全全覆盖的心理健康教育服务体系，用心守护全体学子身心健康，为广大学生的成长成才保驾护航。

图片：周晓阳、温雪琪、范泽匀

文字：徐嘉镁

美编：徐嘉镁、田莹

校对：李宇航 、周晓阳、蔡佳静

初审：邹儒飞

复审：华梦晗

终审：李鑫岩