检验我们平时锻炼成果的
体测
又双叒叕来了
你们准备好了吗？
别担心
小编为大家准备了
一些超实用的体测小妙招
快来一起看看吧
助你轻松过关！
仰卧起坐
坐于垫子上，两腿稍分开并屈膝，大腿与小腿之间成直角（双脚或踝关节可辅助固定）双手可交叉贴于胸前或放于脑后；上体后倒，呈仰卧姿势，肩背部触及垫子。此阶段腹直肌、髂腰肌、股直肌做离心工作；上体前屈，用双肘触及或超过两膝，可认为完成一组。此阶段腹直肌髂腰肌、股直肌做向心工作。
注意事项
确保仰卧起坐的动力主要来自腹肌，避免用手臂或颈部过度用力。
起身和下落的速度都应适中，不宜过快或过慢。过快可能导致动作不标准，过慢则可能降低锻炼效果。
肺活量
1 .先深深地吸一口气，上提胸廓，至身体稍后仰；
2．将吹嘴对正嘴部，双手握紧柄把适当用力抵住嘴，以不漏气为准；
3．匀速地将气体吹出，切忌快吹或慢吹，快吹易造成持续时间过短最后无力，慢吹易造成还有气但没力气吹完；
4．随着气体吹出的越来越多，身体也逐渐前倾，吹到最后甚至呈弯腰跺脚状。
注意事项
肺活量测试需要在身体健康的情况下进行，以确保测试结果的准确性。在测试前，受试者应保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒等可能对肺功能产生负面影响的行为。
测试人员还应注意保持仪器的通畅和干燥，避免唾液等杂物堵住通气道。
生命不息 运动不止
不仅要熟练掌握正确的运动技巧
运动时也要注意规避风险
更重要的是平时要加强体育锻炼呀
小编在此预祝大家顺利通过体测~
